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【柳澤哲のウォーキングコラム】 朝のウォーキングのコツ

2017年12月06日(水)
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実は朝のウォーキングは、ダイエットには非常に効果的です。

それは、夕食からの時間が長く、比較的空腹状態でウォーキングをすることになるため、血中の脂肪を燃やしやすくなるからと言われています。

そう聞いたら、朝ウォーキング頑張る!

という方が多く出てきそうです。

しかし、気を付けないといけないこともたくさんあります。
朝の運動は低血糖に陥りやすく、人によってはふらつくこともそんな状態で、汗を掻くのはとても危険です。

朝ウォーキングする場合は、
・必ず1杯の水を飲むこと
・飴玉を1つ舐める事
・しっかりとウォーミングアップの体操をすること
この3つに必ず気を付けて行ってください。

くれぐれも、ご無理はさらぬように!!!

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